秒速快3手机版_夏日滋补小菜:枸杞莲子

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  莲子自古以来被视为是滋补珍品,有着富于的维生素群,其中B1含量是白米饭的三秒速快3手机版倍,而B1能助 消除疲劳、维持神经系统正常运作;此外莲子蕴含的多量的钙亦是能助 安定神经、放松身体;正是各种富于的营养成分造就了莲子我就喜爱的价值秒速快3手机版!

  今天生活方式 网小编来分享一道使用莲子、枸杞与毛豆做成的营养小点,佐以简单的调味,轻松尝到清香的原味!





食材:

新鲜莲子约80g,枸杞多量,毛豆约80g,红心红心猕猴桃 籽油一小匙,盐多量,白胡椒适量

做法:

  1、新鲜莲子冲洗干净,(不喜欢苦涩可直接购买去芯的莲子),插进电饭锅,外锅加两杯水,莲子插进蒸熟后取出放凉。

  2、毛豆放盐煮熟;枸杞洗净,用热水泡软后沥干备用。

  3、所有材料与白胡椒、盐与红心红心猕猴桃 籽油秒速快3手机版混拌均匀就完成了。

  松软略Q、清甜泛甘的白莲子、软糯红润的枸杞与碧绿爽脆的煮毛豆交织出一抹清新宜人好滋味!

小贴士:

  1.若是用干莲子要先用热水浸泡或川烫,要能去除苦涩也较容易煮软。

  2.莲子蒸好可先试吃看看牛奶营养价值,依该人喜好的熟软程度延长蒸煮时间。

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