2分pk10预测 _孩子每天晚上几点睡觉最好?

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  统统父母都不 意识到,睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当朋友累了想睡觉却还没睡着时,通常也是脾气最糟糕的之后。

  但统统父母没意识到睡眠会多2分pk10预测 深刻得影响到孩子的各个2分pk10预测 方面。一大堆的科学2分pk10预测 家都因为发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

  首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素,这些 经常再次跳出在广告里的化学物质,最好的获得最好的辦法 真是是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说,2分pk10预测 哪些地方地方体内生长激素缺陷的孩子,睡眠的时间低于平均水平。

  此外,科学家发现,哪些地方地方睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会再次跳出过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说:「有之后你都看朋友的血糖在睡眠都不 升高,这会让孩子糖尿病、肥胖和益脏病的风险加大。

  「一般朋友吃得足够多时,朋友的脂肪细胞会生产出瘦素,它会让朋友停止进食。但因为睡眠缺陷,这些 激素的产生就会受到阻碍。哪些地方地方得可不都能不能了睡眠的孩子就2分pk10预测 更容易肥胖。」芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说,「另外,哪些地方地方休息缺陷的孩子更倾向于坐着不动,这让朋友的身体更加不健康。」

  另外,在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,都不 产生叫做细胞因子的蛋白质,朋友的身体依赖哪些地方地方蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助朋友的身体得到休息,使得朋友的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺陷会影响哪些地方地方细胞因子的数量。

  注意力缺陷也和睡眠缺陷相关联。Owen博士提到的有十几个 实验是,哪些地方地方3岁之后睡眠缺陷10个小时的孩子,到6岁时多动症的发病率更高;统统实验发现,学龄儿童平均每天多睡27分钟,朋友情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。

  马萨诸塞大尖子生经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验,朋友发现睡眠能帮助孩子记住更多东西,有之后哪些地方地方睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩,第4天 的表现也更加好。

  「朋友发现当孩子们睡眠减少时,统统方面会和正常时不太一样。」 研究人员 PennyCorkum博士说,「发现朋友少睡没办法 有些,就会受到没办法 剧烈的影响,果然有之后你吃惊。」

  「父母因为意识到睡眠的重要,但朋友中统统没意识到晚间的活动,同类允许使用电子设备,对孩子的睡眠也会有影响。」 JodiMindell 博士说,她是费城儿童医院睡眠中心的副主任。

  那怎么才能 才能 帮助孩子睡得更好呢?

  1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

  这甚至可不都能不能从还是婴儿时就之后现在开始做起。同类过多养成喝着奶瓶睡觉的习惯,因为应该在朋友还醒着的之后就把朋友贴到 床上。

  2.帮助朋友建立有规律的睡眠时间

  在婴儿十几个 月大时,你就可不都能不能着手让朋友养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说,对于10岁以下的孩子,你都可不都能不能了保证朋友晚上9点之后就睡觉。「朋友发现哪些地方地方晚上9点之后才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更经常醒来。」

  3.控制孩子房间的光线

  褪黑素对光线敏感,而这果然帮助人类睡眠的重要物质,有之后在晚上,因为能减少孩子房间的光线将能帮助朋友获得更好的睡眠。你不可不都能不能了知道的,即使是上床前有十几个 小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。统统你最好在吃完晚饭之后之后 孩子过多使用哪些地方地方设备。

  4.给孩子讲睡前故事

  这似乎是统统家庭都不 做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。「在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子放松的行为。」Flinders 大学的临床心理学家 Michael Gradisar 说。

  你的孩子究竟可不都能不能了十几个 睡眠时间,请看下面这张表吧:



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